چگونه در زمان عصبانیت تصمیم گیری نکنیم؟

انسان ها در طول زندگی احساسات مختلفی رو دارن و احساسات متفاوتی رو تجربه میکنن و در این بین یکی از حس هایی که شاید کنترلش برای انسان ها سخت باشه حس عصبانیت است و در حالت بدتر تصمیماتی است که انسان در حالت عصبانیت میگیره،

که این تصمیم ها با حس پشیمانی همراه هست (تقریبا 85 درصد این تصمیم ها با حس پشیمانی همراه است) چون این تصمیم ها به نتایج اشتباهی منجر میشه به همین دلیل داخل این آموزش باهم میخوایم درک کنیم که نباید در حالتی که عصبانی هستیم تصمیم بگیریم.

تعریف عصبانیت و ریشه عصبانیت

خیلی راحت میشه این رو درک کرد که عصبانیت در دسته حس های منفی قرار داره و ما وقتی عصبانی میشیم یک حسی رو تجربه میکنم که خودمون دوست نداریم اما ریشه این موضوع به یک محرک منفی برمیگرده،

که این محرک میتونه یک اتفاق، یک رفتار، یک صحبت و کلی مورد منفی دیگه باشه که در ما باعث شکل گیری یک حس منفی و در صورت تداوم باعث شکل گیری حس عصبانیت میشه بر اساس همین توضیحات ما الان یک شناخت از روند عصبانیت پیدا کردیم.

چرا موقع عصبانیت نباید تصمیم بگیریم؟

هر احساسی که ما در طول زندگی تجربه میکنیم بسته به میزانی که داره روی فکر ما تاثیر میزاره و هر چقدر این احساس قوی تر باشه ما تصمیم هایی در راستایی همون احساس میگیریم برای مثال وقتی احساس عاطفی رو تجربه میکنیم،

ما یک تصمیم میگیریم که شاید در حالت عادی اون رو نمیگیریم در واقع ساختار فکری تازه ای رو برای فکر کردن پیدا میکنیم و این در حالیه که عصبانیت یک حس منفی کاملا تشدید شده است پس به صورت خیلی زیادی رو ساختار فکری ما و تصمیم گیری ما تاثیر دارد.

علت عصبانیت لحظه ای

در مواقعی که حس عصبانیت ما رو تفکرمون تاثیر میذاره این تاثیر باعث میشه که ما دسترسی به اطلاعات ذخیره شده در مغز نداشته باشیم در واقع ما نمیتونیم بر اساس تجربیات، دانش و موضوعاتی که یاد گرفتیم تصمیم بگیریم،

حس عصبانیت دقیقا شبیه یک فیلتر عمل میکنه و باعث میشه که ما کاملا سطحی به یک موضوع فکر کنیم و تصمیم بگیریم و این در حالی هست که اون موضوع یک مورد منفی است که باعث شده ما عصبی بشیم،

پس ما تصمیمات منفی رو هم خواهیم گرفت به همین دلیل که این تصمیم ها نمیتونن تصمیمات درستی باشن و ما نباید در مواقعی که عصبانی هستیم تصمیم بگیریم چون در حالت عصبانیت هرتصمیم و عملی انجام بدیم اشتباهه و نتیجه اش به مراتب برای ما سنگین و گاها غیرقابل جبران خواهد بود.

راه های کنترل عصبانیت چیست؟

قسمت جدا نشدنی از زندگی هر کدوم از ما احساسی هست که تجربه میکنیم و مهم تجربه احساس ها نیست بلکه مدیریت و برخورد درست با احساس هست پس مسائل ما بودن یا نبودن خشم نیست بلکه مدیریت خشم است

توجه به اتفاقات روزمره

نوشتن و فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده است باعث میشه ما آرومتر بشیم و از استرس و احساس بد کمی فاصله بگیریم یعنی اینکه ما بیایم به اتفاقی که باعث شده ما عصبی بشیم فکر کنیم یا درباره اش بنویسیم باعث میشه که بتونیم اون موضوع رو تجزیه و تحلیل کنیم،

و برای تجزیه و تحلیل کردن ما نیاز داریم به اطلاعات و دانشی که در ذهنمون ذخیره کردیم دسترسی داشته باشیم در نتیجه باید اون حس منفی رو از خودمون دور کنیم نکته ای که حتما بایستی به یاد داشته باشید این هست که،

ما وقتی میخوایم فکر کنیم یا بنویسیم در مورد اون موضوع بایستی اون رو تجزیه و تحلیل کنیم تا به نتیجه درستی برسیم نه اینکه حس عصبانیت رو در ما تشدید کنه

رنج های تصمیم گیری در خشم رو بشناسید

از دید من شناخت رنج ها باعث میشه که ما به خودمون بیایم و هر چه سریع تر یه فکری برای اون موضوع بکنیم به همین دلیل مهم تر این هست که ما رنج های عصبانیت رو بشناسیم تا از بروز صدمات مالی و احساسی و ذهنی و روحی جلوگیری کنیم.

جمع بندی آموزش و کلام پایانی

همین که درک کنیم در لحظه عصبانیت نباید تصمیم بگیریم این درک باعث میشه که بهتر به شرایط نگاه کنیم و بتونیم یک تغییری هر چند کوچیک رو در تصمیماتی که میگیریم اعمال کنیم با حل کردن خشم و عصبانیت و آگاه شدن به این موارد مسیر رو برای زندگی کردن هموارتر میکنیم و همین حالا باید برای این موضوع فکر کنیم.

راستی تا حالا چند بار در عصبانیت تصمیم گرفتین؟ و بعدش پشیمان شدین؟ امیدوارم در زندگی بهترین هارو داشته باشید و تجربه کنید اگر تجربه ای در راستایی این آموزش دارین تجربتون رو برای ما در قسمت نظرات ثبت کنید و با ما و دیگر دوستانتون به اشتراک بگذارید ما دوستتون داریم
در پناه حق
یاحق.